新手使用跑步機(jī)注意事項(xiàng)
發(fā)布日期:2021-11-15 瀏覽次數(shù):1298
如果你是一個新手,對跑步機(jī)尚不熟悉,今天這篇新手使用跑步機(jī)注意事項(xiàng)可以幫到你。
力昂科技建議,一旦你熟悉跑步機(jī)以后,跑步時就不要再借助扶手了。跑步機(jī)鍛煉的誤區(qū)之一就是跑步時雙手抓著跑步機(jī)扶手不放,這么做至少會有以下幾點(diǎn)影響:
運(yùn)動的強(qiáng)度降低,卡路里燃燒量減少跑步對人身材塑造的作用降低增加肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)減少運(yùn)動對人身體協(xié)調(diào)性和平衡性的促進(jìn)作用
跑步機(jī)斜率調(diào)節(jié)
跑步機(jī)除了調(diào)節(jié)速度外,增大坡度同樣能夠提升跑步機(jī)鍛煉的強(qiáng)度。跑步機(jī)斜率調(diào)節(jié)的功能常常被人所忽視,所以,如果速度模式不適合你,開啟跑步機(jī)的“登山訓(xùn)練”模式吧!
與上同理,即使提高了跑步機(jī)斜率,運(yùn)動時也避免抓著扶手不放。
停止運(yùn)動
讓跑步機(jī)停下來有幾種方法,以下前兩種適合新手使用。
通過控制面板逐漸降低速度,直到跑步機(jī)完全停下??刂泼姘迳夏莻€最大的紅色停止鍵也能迅速使跑步機(jī)停止。腳踩到跑帶兩邊導(dǎo)軌上,然后關(guān)閉跑步機(jī)。